بينت الدراسات أن كل شخص وافق وإستسلم لهذا الضغط العصبي أصبح غير صحي وغير منتج
تقريبا 83% مننا لا يفعل شئ لهذا الضغط ، ذلك بسبب أن لناس أصابها اليأس وقبلوا هذا الضغط العصبي كمل لو أنة الجديد الطبيعي
ولكن التعرف علي العلامات والأعراض التي تبين أنك تحت ضغط والطريقة التي يؤثروا بها علي ذاكرتك وتفكيرك وعلاقاتك ومزاجك ممكن أن تساعدك حتي تتمكن من إتخاذ مسار مختلف.
من الجديرِ بالذكر أنّ الضغوطاتِ النفسيّة لدى الإنسان تحدث نتيجة تعرّضه لتوتر وضغط في العمل، ويرافقُه سوء في التغذية وانعدام النشاط الرياضيّ وتقلّب في النوم، بالإضافة إلى ذلك فإنّ استخدام العقاقير يؤثّرُ أكثر من أيّ نوع آخر من الضغوطاتِ النفسيّة الأخرى.
مصادر و أسباب الضغط النّفسي:الضغط النفسي هو نتيجة لمستويات عالية من الإجهاد. و يتأتى من عدد من المصادر بما في ذلك:
الضغوط الشخصية : التي قد تكون ناجمة عن طبيعة عملك، و تغيرات في حياتك أو مشاكل شخصية.
ضغوط على الأسرة أو الأصدقاء : و التي بدورها قد تؤثر عليك.
ضغوط خاصة بزملائك: و التي قد تؤثر عليك أيضاً.
في البداية الأكثر وضوحا في الاعراض :
اولاً : الغضب و الانفعال الشديد
ثانيًا : الهروب و الانسحاب من مواجهة أي مشكلة
ثالثًا: أن يظهر الاثنين معا
الاعراض و العلامات الناتجة عن الضغط النفسي
الأعراض الجسدية للضغط النفسي
1. اصفرار الوجه
2. فقدان القدرة على التركيز لفترة زمنيّة معيّنة بعمل واحد
3. الشعور بضيقٍ في التنفس.
4. زيادة سرعة عملية التنفس
5. اضطراب جودة النوم وفقدان القدرة على الاسترخاء.
6. الشعور بصداعٍ شديد
7. تصبح أقل إندماجاً ، وتكون غير صبور وتشعر دائماً بأنك علي الحافة
8. ضعف ذاكرتك وتركيزك
9. الإقبال على تناول كميات كبيرة من الطعام وقد يتعرض الشخص لفقدان شهيته.
10. لديك مشكلة في إتخاذ القرارت
11. الشعور بآلامٍ في المعدة و القولون العصبي
12. إصابة الجسم بالخمول والكسل
13. الإصابة بمشكلة عسر الهضم
الأعراض النفسية للضغط النفسي
1. الشعور الدائم بالتوتر العصبي
2. الشعور بالاكتئاب
3. الرغبة الشديدة في البكاء
4. القيام بلوم النفس بصورةٍ مستمرة
5. أنت تنتقد شريكك وتركز علي العيوب في علاقتك به
6. تصبح أقل إجتماعياً
و العلاج متمثل في التخلص من التوتر و جعل نفسك سعيدا مختصرا في
مقال بعنوان : كيف تصبح سعيدا بنفسك , دون الاعتماد على أحد
