25 أشياء ذات معنى يمكنك القيام بها خلال 30 دقيقة أو أقل
1. أخبر قصتكاكتب الفقرة الأولى من مذكراتك. افتح حسابًا مجانيًا مع BlankPage واكتب فقرة واحدة.
2. أرسل الحباتصل بوالدتك أو والدك أو صديقك أو زوجك وقل لك: "مرحباً ، فقط اتصل لأخبرك أنني كنت أفكر فيك".
3. أرسل المزيد من الحبقم بتعبئة حزمة الرعاية ووضعها بجوار الباب الأمامي الخاص بك. أرسلها عند تشغيل المهمات التالية.
4. اضغط على الغرض الخاص بكاقرأ عن الجمال والقوة المحتملة ، إمكاناتك.
5. تعلم والاتصالاشترك في دروس الطبخ أو دروس اليوغا أو مجموعة الكتابة أو أي شيء آخر بناءً على اهتماماتك. تعلم أثناء قضاء أوقاتك مع أشخاص متقاربين في التفكير.
6. تصبح الناهض في وقت مبكرضبط المنبه الخاص بك لمدة 15 دقيقة في وقت سابق من كنت تستيقظ عادة حتى تتمكن من بدء روتين الصباح غدا.
7. الانخراطقم بالتعليق على مدونة تقرأها بانتظام ، أو في مجموعة Facebook تنتمي إليها.
8. السلطة أسفل لتشغيلقم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر والهاتف والأجهزة الرقمية الأخرى ، أغلق الظلال وقم بوضع قيلولة لمدة 20 دقيقة.
9. الاستماعليس كل محادثة تتطلب مدخلاتك. تحدث إلى صديق ولكن لا تتحدث أكثر واستمع أكثر نشاطًا. بدلاً من النصيحة ، فقط اعرض انتباهك. ما عليك سوى السماع والرؤية بدلاً من البحث عن حل.
10. جعل عصيررمي حفنة من الخضر في خلاط مع قليل من الماء. مزجها. ثم يضاف الموز المجمدة ، 1/2 أفوكادو ، مسحوق البروتين ، و chia أو بذور الكتان. ليس حلو بما فيه الكفاية؟ أضف التوت.
11. حفل الرقصقم بإيقاف العمل ، وقم بإحضار الإيقاعات. الرقص حول غرفة المعيشة الخاصة بك ، أو المكتب. ابتسامة.
12. تحديد المتعةإذا لم تكن قد استمتعت لفترة من الوقت ، فقم بإعداد قائمة بكل نشاط مرحة يمكنك التفكير فيه. اختيار واحد وتحقيق ذلك.
13. ابدأ بقراءة كتاب جديد
14. توقف عن قراءة كتاب لا تعجبكلا تحصل على جائزة لإنهاء كل كتاب تلتقطه. هناك الكثير من الكتب الجيدة التي تضيع وقتك على تلك التي لا تستمتع بها.
15. قم بعمل قائمة تشغيل جديدةإذا كنت تعمل على مشروع جديد (العمل أو المنزل) ، فقم بإنشاء قائمة تشغيل لهذا المشروع والمهام التي تذهب إليه.
16. نزهةيتمشى. اخرج واتجو من المبنى أو الحديقة أو الفناء. لا تقلق بشأن تسجيل الأميال أو عد الخطوات. مجرد المشي والتنفس ، وابتسامة.
17. ديلاترر30 دقيقة هي الوقت الكافي لإخراج الثلاجة ، خزانة القاعة ، درج واحد في غرفة نومك ، سيارتك ، أو مكتبك.
18. التأملكل ما تحتاجه هو 5 دقائق ، لكن خذ بضع دقائق لقراءة هذا أولاً.
19. Inbox Zenالطريقة الوحيدة لتخفيف آلام البريد الإلكتروني هي استعادة صندوق الوارد الخاص بك وإنشاء نظام يسمح لك بالبريد الإلكتروني بنية. ابدأ في 30 دقيقة أو أقل.
20. حاول بودكاستيمكن أن يكون بودكاست ملهمًا حقًا ، ويمكنك أن تستهلك معلومات كافية في 30 دقيقة لبعض الوجبات السريعة القوية. مفضلتي؟
ساعات العمل غير المرئية
مشروع الحياة الجيدة
عرض حية
21. مقاطعة وجبة التخطيطما لم تحب خطة الوجبات ، يمكنك تبسيط وتناول المزيد من الوجبات نفسها كل أسبوع. المطبخ كبسولة يمكن أن تساعد.
22. بناء الامتنانابحث عن مزهرية أو جرة غير مستخدمة واكتب شيئًا ممتنًا وضعه في الجرة. اترك الجرة في منطقة مشتركة وشجع عائلتك على إضافة ملاحظاتها عن الامتنان. يبقيه يبني حتى تفيض الجرة مع الفرح وشكرا.
23. سجل لأكثر بساطةصديقي براين يعمل على شيء جديد لتبسيط حياتك وعملك. اعرف المزيد عن مشروعه هنا.
24. الخيطيستغرق هذا النشاط المجدي أقل من 5 دقائق ، ولكن جعله جزءًا من عاداتك اليومية سيحدث فرقًا كبيرًا. جرب هذه الحيلة لجعل عصا العادة الجديدة.
25. جعل الشايقم بغلي الماء وحرق الشاي المفضل لديك ، أو اجعله طقوسًا للتركيز ، والصحة وتباطؤ.
mahmoud m osman
