فكرة عامة حول الكتاب .. ;)
نادراً ما يكون طريق الحياة طريقاً ناعماً ممهداً
فهو طريق مليء بالمطبات والمنعطفات والفجوات
إضافة إلى العدد الكبير من الطرق الجانبية الملتوية التي قد لا تكون في الحسبان
ومن الواضح أن طريقاً كهذا قد يجعلك تفقد وجهتك وأنت ماض خلاله لاتدع اليأس يتملكك
في هذه الحالة لأن هذا الكتاب الممتع سيساعدك على أن تجد القوة الكامنة بداخلك
إن التأملات والتجارب المؤكدة ستساعد في التعرف على قواك وقدراتك الداخلية وتدعيمها
إن هذه الرؤى الداخلية العملية والانعكاسات المؤثرة سوف تكون بمثابة خطوط عريضة إرشادية لك وأنت تشق طريقك في غمار الحياة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المؤلف : ديفيد فسكوت ، طبيب نفسي ، مقدم برامج اذاعية ، كاتب و محاضر
التصنيف الموضوعي : تنمية ذات
تاريخ النشر : 1993
متوسط عدد صفحات الكتاب : 310
متوسط عدد ساعات قراءة : 7 ساعات
متوسط سعر الكتاب ورقي : أصلي 90 ج ، تقليد : 10 ج
ملاحظة ، يوجد نسخ pdf مجانا ، متاح ع شبكة البحث ( جوجل )
التقييم الشخصي : 4.8 من 5
_______________
- ملخص الكتاب ..
= تحقيق السعادة : و فيه يربط الكاتب بين السعادة و حب الذات كما هي أي نحب جوهر أنفسنا دون شروط منا ( أحب نفسي كما هي , لا كما أريدها أنا ) .
= كن ذاتك : أي عليك أن تعتني بنفسك أو أن تمسك بزمام أمورك دون تدخل خارجي .
و عليك أن تقبل استقلالك وكذلك إحساس العزلة الملازم له بأن تكون على استعداد لأن تسلك طريقك بمفردك ، ليس كنوع من التحدي بل كاختيار ..
= راحة البال : إن راحة البال تستلزم منك معرفة ما قمت به من عمل كان عليك القيام به ، وأن تغفر لنفسك اللحظات التي لم تكن فيها بالقوة التي كنت تريد أن تكون عليها . و هذا يتطلب منك الإيمان بالجوانب الإيجابية لديك وقدرتك على تحقيق تلك الجوانب .
= تقبل ذاتك : قبول الذات ليس مستحيلاً ، و هو الوضع الوحيد الذي تستطيع تحقيق التطور من خلاله .إذا تقبلت حياتك بكل ما فيها ، فلن تهدر إي جزء منها ..
حينما تقبل ذاتك ، يمكنك قبول العالم كله ..
= أسعد نفسك : لا تعتمد على الآخرين لتحقيق سعادتك , لأن لا أحداً يعرف الطريق إلى إسعادك سواك .
= رأي الآخرين : إن آراء الناس فيك تتصل بشعورهم تجاه أنفسهم أكثر من شعورهم تجاهك . و يجب أن تضع في الحسبان أن معظم الناس قد يتساءلون كذلك عن رأيك فيهم .
= تحيز لنفسك قليلاً : إن مهمتك في الحياة هي أن تسعد نفسك فإنك لست مديناً بشيء لأحد حتى يجادلك في ذلك ...
= لا تنتظر الحب : أمنح حبك للجميع دون شروط ولا تنتظر شيئاً في المقابل ..
= اعرف متى تكون محبوباً : إن الحب الأعظم يوجد لذاته دون أسباب ، أو شروط ، أو أعذار ... عندما تجد شخصاً يحبك لذاتك ، أو لطريقة أدائك للأشياء ، أو لروحك الدعابية ، أو لشخصيتك ، أو لأنه يجد في صحبتك الشيء الذي يشعره بقيمته كن صادقاً مع هذا الشخص . إن هذا الشخص يعكس أفضل ما فيك .
= لا تسمح للآخرين أن يتلاعبوا بك : عندما تشعر بأنك تُستغل ، فقط افعل ما تريد فعله دون أن تنظر خلفك أو تنتظر تصريحا، كن طبيعياً تجاه هذا الوضع ولا تهول الأمر على نفسك .
= عندما ينجح أصدقاؤك : اسعد لسعادة أصدقائك تسعد .
= كن صديقاً : عندما تعقد صداقات ، سوف تختار ممن تستطيع أن تتفهم ردود أفعالهم العاطفية والانفعالية ، والذين تبدو لك مشاعرهم وعواطفهم صادقة لا يشوبها أي زيف .
و عليك أن تراعي مشاعر أصدقائك ...
= أوجد شيئاً في حياتك تدين له بالعرفان : حاول أن توجد شيئا يخلصك من السلبيات .و عليك أن تدين بالامتنان لمن قادك إلى إيجاده .
= غض الطرف : إنك في حاجة إلى أن تصرف من ذهنك كل الأشياء التي لا جدوى من التفكير فيها لأن التمسك بالمستحيل هو مصدر كل آلامك .
= تحل بقدر من الشجاعة : إن ما تكافح من أجله سوف يتم على أكمل وجه لو تحليت بقليل من الشجاعة , و تتخذ خطوة إيجابية بسيطة للأمام .
= لا تدع الكمال : إنك لن تصل إلى حد الكمال أبداً ، لا أحد ممن كنت تعتقد أنهم كاملون كان كذلك , فتخلّ عن فكرة أن تكون كاملاً .
= كن مخلصاً : يجب تفادي تبرير أفعالك بادعائك أنك فقط تفعل ما كان سيفعله الآخرون لو كانوا في مكانك.
= أفعل ما يحلو لك : عندما تؤمن بأن الآخرين لهم الحرية في أن يحيوا حياتهم بالطريقة التي تروق لهم . يصبح بإمكانك أن تكون مثلهم تماماً .
= تحمل تبعات اختياراتك : عندما تتحمل تبعة اختياراتك في حياتك, تستطيع أن تتخذ قراراتك بنفسك دون شعور بالذنب ،أو إحساس بالأنانية .
= اجعل حياتك أفضل : باستطاعتك أن تشكل حياتك بالكيفية التي تمكنك من إتباع قدراتك وميولك المفضلة .
= تجنب شراك الدّين : إنك لا تستطيع أن تخلق حياة سعيدة ببطاقة ائتمان فكلما زادت قروضك ،زادت تعاستك .
= تعلم الصفح : إنك بحاجة إلى أن تصفح عن الآخرين بالقدر التي تستحق إن تصفحوا به عنك .
= تحمل المسئولية : تحمل المسئولية تجاه كل شي قمت به وكل شي تجنبت القيام به . إن هذه هي الخطوة الأولى نحو تحقيق الحرية.
= عندما تعاودنا الذكريات المؤلمة : حاول أن تجتاز عواطفك القديمة العائدة , ولكن دون أن تحاول كبحها في أعماق نفسك .لأنك بذلك ستستهلك طاقتك , وتفقد إيمانك بذاتك وتشك في قوتك وكمال ذاتك , وتدمر حياتك .
= تقبل فكرة الموت : إن الموت ليس اختياراً .إنه مفروض علينا تماماً مثل الحياة , و إن أفضل استعداد له , تلقاه وأنت على الطريق الصحيح .
= لا تكن كسولاً : إنك لا تشعر مطلقاً بالكسل عندما تعلم ما تحب ، فأداؤك العمل المناسب لك يفصح عن ذاتك الحقيقية .
= ثق بنفسك : كن على ثقة فيما وهبه الله لك . على ثقة في هدفك حتى عندما لا يكون لديك هدف .
= إنك تستحق : إنك تستحق أن تعطى أفضل ما لديك مثلما تستحق أن تنال أفضل ما لدى الآخرين .
= احتفل : احتفل بكمالك ، وبقصورك ...أي كما أنت في الواقع .
= لا تجادل : إنك لن تحسم أي شيء على الإطلاق بالجدال الذي قد يؤدي إلى الإستياء أو الإحباط .
= استمع للآخرين : كن مستمعا فعالا ليستمع إليك الآخر و تتخلص من الضغط ,و بهذا تستطيع الإنسجام مع إيقاع الحياة .
= كن لبقاً : يجب أن تظهر تسامحك ولباقتك في أي موقف عصيب حتى تجتازه بشكل أفضل .
= خذ وقتك لتكون جميلاً : خذ وقتك لترى الجمال و تعرف طبيعة استجابتك فتكون جميلاً .
الحياة : الحياة أخذ و عطاء .
= سر الحياة : الحياة كلها عمل شاق .
= يجب أن تخاطر : إنك بحاجة لأن تخاطر كي تتوافق مع حياتك بكل ما فيها ، وتكتشف ، وتعرف ، وتتعلم ، وتستسلم ، وتتغاضى ، وتتولد لديك نظرة كاملة ، وتقبل العالم وما يمنحه لك .
= عش حياتك الخاصة : عش حياتك وأنت فاعل لما ترغب في عمله .
= قُل الحقيقة : إن مصدر معظم مشاكلك هو عدم قولك الحقيقة لأنها إن جرحت فإنها تجرح لمرة واحدة , أما الأكاذيب فتجرح الجميع طوال الوقت .
= الحقيقة : عش حياتك كي تجعل من الحقيقة صديقاً لك .
= اهتم بشؤونك : إن ما يقوله أو يفعله الآخرون لا يعنيك في شيء ما لم تكن طرفاً مباشراً في الموضوع .
= القلب المفتوح أفضل معلم : الحب قد يعلمك كل شيء .
= أوجد طريقك في الحياة : اجعل البحث هدفك , قد تتعلم منه كل شيء , فإنك دائماً تحيا الحياة التي تبتكرها .
= لا تستسلم : اجعل القوى الإيجابية في حياتك هي السائدة .
= اتبع قلبك : اتبع ما تحب فذلك هو الاتجاه الصحي دائماً , فعندما تكون نيتك خالصة ، تجد الطريق أمامك مفتوحاً .
= كن ذاتك : إن عملك ينبغي أن يعبر عنك . أن يعكس أفضل ما لديك ويحقق رغباتك .
= تصرف بدافع من الحب : عندما يكون الحب مصدر أفعالك ، فإنك تكون الأكثر صراحة وصدقاً .
= لا تأخذ الأمور على محمل شخصي : إن السلبية التي تختارها كرد فعل للأشياء هي مجرد انعكاس لم يدور داخلك من مشاعر .
= ابحث عن الخير في الآخرين : إنك عندما تبحث عن الخير في الآخرين ، إنما غالباً ما تكتشف أفضل ما لديك أيضاً وتجد سبباً آخر كي تؤمن بنفسك .
= لا تشكو : إن الناس غالباً ما يشكون مما لا يريدون علمه لأنفسهم. لذلك فإن الشكوى تظهرك شخصاً غير مسئول وتكشف عن قلة صبرك وعدم قدرتك على التصرف لصالح نفسك .
= اتجاهك في الحياة : إن اتجاهك في الحياة يحدد شكل عالمك , وكونك حراًُ هو أن تدع للآخرين الفرصة لكي يكونوا أحراراً .
= اعترف بإنسانيتك : كيفما تكون ، لا عليك سوى أن تعترف بما أنت عليه , فاعترافك بإنسانيتك هو دليل على القوة .
= صحح أكاذيبك : باعترافك بأخطائك و تصحيحها تجرد الآخرين من أسلحة الهجوم ، وتعلن أمانتك وتكسبك أصدقاءً .
= عبر عن إحساسك بالألم : إذا كنت تقدر حبك ، فأنت في حاجة لأن تعبر عن ألمك ,
لإن كبح الألم هو موت للحب .
= كن صريحاً : عندما تكون صريحاً ، تصبح حراً كي تترك الأثر الذي يفترض أن تتركه على الآخرين , فتحيا أفضل حياة يمكنك أن تحياها .
= الأسرار : عندما تكتم سراً ، تغلق جزءً من نفسك . و عندما يطلب منك شخص ما أن تحفظ له سراً ، فإنه يثقل علي قلبك ، ويسألك أن تعاني معه أيضاً .
= انضج : لابد أن تنضج كي تكون قادراً على تحمل مسئولية الإيمان بذاتك ، وبأن لديك شيئاً متميزاً لتمنحه وبمجرد أن يتولد لديك ذلك الإيمان ، سوف تبدأ في أخذ مسألة تميزك مأخذ الجد ، إن ذلك هو النضج ، خاصة إذا كان مجال عملك يبدو مرحاً طوال الوقت .
= طالب بحريتك : إنك في حاجة لأن تكون حراً كي تختار الطريق الصحيح لنفسك ، وذلك الطريق هو الطريق الذي يقودك لأفضل شيء لديك .
= أوجد مسارك الخاص : إن اتجاهك هو ذاتك . وكل ما ينبغي عليك عمله هو أن تُسخّر أفضل نواياك . تمسك برغبتك الخاصة . اقبل نقاط قوتك وعجزك . وامنح الفرصة لأي موهبة لديك أن تقودك .
= ارتكب أخطاءك : لا تخش ارتكاب الأخطاء ,إنها الشيء الوحيد الذي تتعلم منه.
= قل "لا " : إن الراحة التي تشعر بها عند قولك "لا " هي مقياس جيد لمدى تمتعك بالحرية ، وهي قوة دافعة للسعادة .
= قل "نعم " : إن قول "نعم " هو دليل على القوة ، والثقة ، والمعرفة ، والعطاء .
= ابحث عن أفضل ما لديك : اخلق الفرص بأن تؤمن بأفضل ما لديك . إن قوتك تختفي في أوقات الضعف وتحتاج إلى إيمانك حتى تظهر نفسها .
= العزلة : عندما تجد نفسك ، فإن شعورك بالعزلة هو امتياز وليس عقاب , لإن هذه العزلة هي
المكان الذي يُبعث منه إبداعك وتميزك .
= أشرك الآخرين في وحدتك : اسمح باشتراك الآخرين في وحدتك الذاتية .
= الآن : إن " الآن " هو اللحظة التي تعيشها , فإذا كنت تعيش هذه اللحظة ، فإنك تعيش كل جزء من الوقت .
= تقدم إلى الأمام : أنت لست أسيراً للماضي , يجب أن تتحرر من كل القيود وتشرع في التقدم للأمام .
= كن صبوراً : بمقدورك أن تكون صبوراً فقط حينما تشعر بأنك تسير في الاتجاه الصحيح .
لا تجعل إحساسك بالوحدة يوجه حياتك : انظر لوحدتك كحلم لقلبك بحياة ذات معنى عظيم .
= اعتذر : إن الأقوياء والأسوياء هم فقط من يعتذرون .
= توقع نتيجة إيجابية : إذا توقعت نتيجة جيدة ، فإن توقعاتك ستخلقها .
= تفهم غضبك : تخلص من الغضب حتى تستطيع أن تحب .
= عندما تتنافس مع الآخرين : عندما يكون تنافسك مع الغير بدافع الحسد وعدم الإحساس بالأمان فهذا تعبير على عدم نضجك .
= لست في حاجة لتصريح : عش حياتك وخض المخاطرة الضرورية لك لتصل إلى مبتغاك دون انتظار تصريح من أي كان .
= تذكر قوتك : يجب لأن تثق في قدراتك .
= عبر عن رأيك : يجب أن تعبر عن رأيك في الوقت المناسب , وبشكل واضح، لأنك لست في حاجة لتحارب كي تثأر لمظالمك الشخصية .
= مـجنون : إن سبب الجنون هو محاولتك إسعاد الجميع طوال الوقت مهما سببوا لك من آلام , و للتخلص من هذه الحالة يحب عليك مواجهة الحقيقة .
= النجاح : النجاح الحقيقي يجعلك متواضعاً ومن هنا تدرك أنك لكي تنجح ينبغي أن تمر بتجربة فاشلة .
= الألفة : عندما تشارك الآخرين بمشاعرك ، فإن شعورك بالوحدة يصبح أقل ما يكون.
= حكمة المشاعر : إذا عرفت مشاعرك ، فإنك تعرف ما يبوح العالم لك به . و إذا لم تكن صادقاً تجاهها ، فإنك لا تستطيع أن تكون صادقاً مع نفسك .
= عندما تضل المشاعر : إن أكثر الألم ينبع من إخفاء الحقيقة. ينبغي أن تتسامح مع مشاعرك
حتى تنعم بحياتك ، لأن الصعوبة التي تواجهها في التعبير عن مشاعرك تكدر صفو حياتك .
= العطاء : أمنح تقديرك ، تفهمك، دعمك، حبك ، ولكن من منطلق القوة .
= النضج : إن النضج هو تحرير الأشياء الجيدة الموجودة لديك بالفعل . ولن يتم ذلك إلا بعد تخلصك من السلبيات و بالإعتماد على ذاتك .
= لا تعانِ : إن الذي يعاني في حياته هو شخص غير واقعي بعض الشيء . إن المشاعر الدفينة تعيش بداخلك , فتخلص منها لتنعم بحياتك .
= كيف ترى العالم : اعتز بإيجابياتك واجعلهاأساساً تبني عليه . لا تتجاهل ضعفك ولا تحتقره .
= الخطوة التالية : إذا فهمت كيف وصلت لهذا المكان ، فإنك ستعرف الخطوة التالية وكيف تتخذها .
= الانعكاس : إذا كنت تعيش حياتك بصدق ، فإنك.تستفيدُالكثير من الحياة .
= الناس غير العقلانيين : أفضل طريقة للتعامل مع الناس غير العقلانيين هو تجاهلهم .
= خذ وقتاً كي لا تفعل شيئاً : توقف وخذ وقتاً لا تفعل شيئا سوى التأمل .
= استمع لصوتك : يجب عليك الإستماع لصوتك لتجد ذاتك .
= اعرف نفسك : اقبل نفسك بما لك من أخطاء و بما فيك من إيجابيات .
= أنقذ نفسك : ساعد نفسك للخروج من دائرة الخطر .
= ثق بنفسك : ثقتك بنفسك لا تعني أنك مثالي ، ولكن تعني أنك على استعداد كامل لأن تكون إنساناً .
= ماذا تعرف ؟ : إن ما تعرفه يظل انعكاساً لكل تجاربك .
= دع الآخرين يتحررون : إن الناس لا يساندون إلا الذي يحترم استقلاليتهم . عندما تحاول أن تسيطر على الآخرين ، فإنك دائماً تفقد حريتك .
= لا تخش الحلم : حلمك هو مهد موهبتك ,و إيمانك بحلمك يجعله حقيقة .
= لا تختلق أعذاراً : لا توجد أعذار تخفف عنك الإحساس بالألم الناتج عن فشلك في القيام بما يفترض أن تقوم به في هذه الحياة .
= التوقعات : إن توقع الفشل فشل في حد ذاته , ليس هناك مفاجأة مروعة مثل أن تكتشف شيئاً لم تتوقع أبداً أن تواجهه .
= ثق في خبرتك : إن حقيقتك تكمن بين خبرتك وذكرياتك . إنك دائماً أنت من يحدد طريقك .
= تول أمورك : تول شؤونك واكتسب القوة التي كنت تتوق إليها . كن الحكم على ما هو صحيحاً بالنسبة لك .
= عالج مشاكلك : إن المشكلات التي تعانيها يمكنها أن تقيدك ، وتغرقك في إحساسك بالعجز , واجه الموقف ,فقط ثق أنك تستطيع أن تقوم بذلك .
= كي تقترب أكثر من الراحة : إن راحتك هي مقياس مخاوفك من الأشياء التي ترفضها , إن الراحة هي بداية معرفة الذات .
= الإنقاذ : لو أن الهبة التي تمنحها للآخرين تكون نابعة من تفهمك وحنانك ، لكانت بمثابة تشجيع للآخرين كي يخاطروا من أجل أنفسهم .
= تفهم قلقك : إذا كنت تعرف من أين يبدأ قلقك ، فإنك تعرف كيف تنهيه . استشعر خوفك وافعل ما يجب عليك فعله .
= كن أفضل ذات يمكن أن تكونها : إن حبك لذاتك وقولك الحقيقة يشكلان أفضل ذات لديك .
= أن تكون صريحاً : إنك لا تستطيع أن تصلح نفسك إذا لم تظهر الجزء الناقص فيك .
كن صريحاً تجاه كل شيء فيك .
= وهم السيطرة : إن المشاعر التي تحاول أن تسيطر عليها ، إنما هي التي تسيطر عليك . إنك لا تستطيع أن تسيطر على حياتك ، بإمكانك فقط أن تفعل الشيء الصحيح في كل لحظة .
= الشجاعة : إن الشجاعة هي أن تعرف ضرورة الشيء . لذا فإن الشجاعة تتولد من خلال مواجهة الحقيقة .
_______________
كتبه : ابو بكر العمده
