الرئيسية / المقالات /
3704 مشاهدة21 مايو 2018

معلومات مهمة جداً | 10 أطعمة لمحاربة التوتر وتقلّب المزاج في رمضان! - STJEGYPT

معلومات مهمة  جداً |  10 أطعمة لمحاربة التوتر وتقلّب المزاج في رمضان! - STJEGYPT


معلومات جداً مهمة 

10 أطعمة لمحاربة التوتر وتقلّب المزاج في رمضان!

 الموز يحتوي علي مقدار جيد من فيتامين ب الذي يزود الجسم بالطاقة ويعتبر من اغني الاطعمة التي تحتوي علي هرمون السعادة الذي يساعد علي النوم والاسترخاء 

البطاطا الحلوة تحتوي علي كميات جيدة من مادة بيتا _كاروتين وفيتامين ب 6 مما يساهم في تحسين الصحة العقلية للانسان ويعتبر فيتامين ب6محسن فعال للمزاج

الفاصوليا الحمراء خضار غني بالبروتين يساعد علي تخفيف الاضطرابات النفسية

الديك الرومي غني بالحمض الاميني التربتوفان الذي يتحول الي هرمون السعتدة السيريتونين داخل الجسم مما يعطي الشعور بالراحه والاسترخاء ويفضل تناوله مع اطعمه تحتوي علي الكربوهيدرات

الطماطم الصغيرة تحتوي علي مادة الليكوبين الغذائيه اذا تعمل هذه الماده علي منع الاكتئاب و تعديل المزاج

البابونج يعد من المشروبات المهدئه للاعصاب التي تساعد بشكل كبير علي النوم العميق

الشمندر يحتوي علي كثير من المواد التي من شانها ان تحارب الاكتئاب كاليوريدين الفولات والمغنيسيوم

السبانخ يحتوي علي مقدار جيد من الحديد الا انه غني بحامض الفوليك الذي يجعلك تشعر بالساعدة والارتياح

الجوز يحتوي علي نسبة جيدة من العناصر التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية ومن اهمها اوميغا 3 وقد وجد ان الاشخاص الذين ترتفع لديهم نسبة اوميغا 3 في الدم لا يغانون من الاكتئاب ويتمتعون بصحه نفسيه جيدة مقارنة باولئك الذين تنخفض لديهم هذه النسبه

الشكولاتة السوداء تناولها يؤدي الي افرااز هرمون السيروتينين و الاندورفين اللذان يعملان علي زيادة الشعور بالنشاط والنشوة وزيادة التركيز وتحسين الحالة النفسية

المصدر معلومه مفيده 
mahmoud m osman

Share

Suggestions

Back to Top