كتاب لا أرق بعد اليوم ل بيتر هاوري
كتبت / شيماء عبد الرحيم
الأرق والنوم الغير مريح عرض مش مرض ، تابع تعالا نعرف شويه تفاصيل تعرفنا اي هو الارق والنوم غير مريح
اولا الارق : هو العجز عن النوم بالقدر الكافي باارغن من ان الشخص بيعطي نفسه وقتاً طويلاً للنوم
والأرق أو النوم غير مريح هو عرض وليس مرض ، فإذا كنت تعاني من الارق من الاهميه والضروره ان تكتشف الاسباب وراءه . وتعرف علي النصائح والخطوات البسيطة اللي هتساعدك تتخطي هذه المرحله
1- لازم تقرأ هذا الكتاب لانه هيساعدك تتخطي مرحله والكاتب مقدملك نصايح بسيطه هتتعرف عليها اكتر .
2- استخدم دفتر للعمل يرافقك خطوه بخطوه ليقضي علي معاناتك ف النوم ، ف الكتابه هتساعدك علي العثور علي الاسباب وراء نومك غير المريح سواء بالتفكير الكثير او الخوف من شئ تدوينك في الدفتر هيخذن كل اللي يوجد ف عقلك ويحل مشكلتك
3- استخدم مؤقت النوم . فمؤقت النوم المرخص حديثا يساعدك اذ تقوم بفحوصات مختلفة لنومك كي تسجلها في دفتر العمل . في الماضي كانت كمية نوم الشخص تحسب بالتخمين و كثيرا ما كانت تلك التخمينات تعوزها الدقة . و قد طور مؤقت النوم ليحسب بشكل دقيق الوقت الذي تحتاجه كي تنام
النوم الغير مريح ليس مرض انه مجرد مشكله وكل مشكله يوجد لديها حل ف اتبع هذه النصائح التي توجد بالكتاب وسوف تساعدك ف النوم المريح
