كيف يمكنك تحسين إنتاجك اليومي؟ تعرف على قاعدة 52_17 لزيادة الإبداع والتركيز في العمل
هل لاحظت يومًا أن هناك أشخاصًا في مكان عملك لا يبدو عليهم التعب أبداً؟ هم دائمًا مبدعين، مبتسمين، ويشعرون بالراحة والهدوء، حتى مع ضغط العمل الكبير؟ إذا كنت تتساءل كيف يتمكن هؤلاء الأشخاص من إدارة أوقاتهم بشكل مثالي، فلا بد أنك سمعت عن قاعدة 52_17.
في هذا المقال، سنكشف لك تفاصيل هذه القاعدة المدهشة التي يتبعها الأشخاص الأكثر إنتاجًا، وكيف يمكن أن تساعدك في زيادة تركيزك والإبداع في عملك وحياتك اليومية.
ماذا تعني قاعدة 52_17؟
قاعدة 52_17 هي استراتيجية وضعها مجموعة من الباحثين الذين درسوا طريقة عمل الأشخاص الذين يحققون أعلى مستويات الإنتاج والإبداع في العمل. وقد اكتشفوا أنه إذا عمل الشخص لمدة 52 دقيقة بشكل مركز، يليه 17 دقيقة من الراحة التامة، فإنه يمكنه الحفاظ على تركيزه ونشاطه طوال اليوم.
السر وراء نجاح هذه القاعدة هو أنه خلال فترات العمل (52 دقيقة)، يكون الشخص منخرطًا تمامًا في المهمة، ويعمل بتركيز تام بعيدًا عن أي تشويش أو مقاطعات. أما فترات الراحة (17 دقيقة)، فهي تكون مخصصة للتخلص من الضغط العقلي وإعادة شحن الطاقة، مما يعزز من قدرة الشخص على العودة للعمل بكفاءة أكبر.
كيف يمكنك تطبيق قاعدة 52_17 في حياتك؟
بالتأكيد، تطبيق هذه القاعدة يتطلب بعض التعديلات في طريقة عملك، ولكن النتيجة تستحق. إليك بعض النصائح لتطبيق قاعدة 52_17 بشكل فعال:
حدد وقت العمل بتركيز: حدد فترة 52 دقيقة تكون مخصصة تمامًا للعمل على مهمة محددة. تأكد من أنك بعيد تمامًا عن أي تشويش، مثل الهاتف المحمول أو الإيميلات. ركز على هدفك بشكل تام وابدأ في العمل بنشاط.
خذ استراحة فعالة: بعد 52 دقيقة من العمل المركز، خذ 17 دقيقة من الراحة. لكن لا تكن مغرورًا وتظل تشاهد مقاطع الفيديو أو تقرأ الأخبار على الإنترنت. بدلاً من ذلك، حاول الابتعاد عن كل ما يتطلب مجهودًا عقليًا. يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة، التحدث مع زميل في العمل عن شيء غير مرتبط بالعمل، أو حتى الخروج في نزهة قصيرة.
ابتعد عن الأجهزة التكنولوجية: خلال فترات الراحة، تجنب استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر. التواصل الاجتماعي أو حتى قراءة الأخبار يمكن أن يؤدي إلى تشتيت انتباهك ويقلل من فعالية فترة الراحة. بدلًا من ذلك، استمتع بشيء يساعد عقلك على الاسترخاء مثل مشاهدة فيديو مضحك أو التحدث مع شخص آخر.
الراحة العقلية والجسدية مهمة: الجسم ليس مصممًا للجلوس لفترات طويلة دون حركة. حاول أن تمشي قليلاً في مكان هادئ أو تمارس بعض التمارين الخفيفة أثناء استراحتك.
الطعام والماء: لا تنسَ أن تهتم بتغذيتك. تناول الفواكه أو العصائر الطازجة أثناء فترات الراحة يمكن أن يساعد في تنشيط الجسم والعقل. الماء أيضًا له دور كبير في زيادة التركيز، لذا تأكد من شرب كمية كافية منه خلال يومك.
خطط لفترات الراحة: لا تنتظر حتى تشعر بالإرهاق الشديد أو تصل إلى مرحلة التعب التام لتأخذ استراحة. بدلاً من ذلك، خطط لهذه الفترات بشكل منتظم خلال اليوم لكي تظل نشيطًا طوال الوقت.
لماذا تعمل قاعدة 52_17؟
السر في نجاح قاعدة 52_17 يكمن في حقيقة أن دماغ الإنسان يحتاج إلى فترات راحة لتجديد نشاطه وقدرته على التركيز. عندما تعمل بشكل متواصل لفترات طويلة دون توقف، يبدأ الدماغ في التشويش ويقل مستوى الإبداع والتركيز. لكن عندما تمنح عقلك فترات راحة منتظمة، فإنك تمنحه الفرصة للتعافي وإعادة شحن طاقته.
وعلى عكس ما يعتقده البعض، فإن النجاح والإنتاجية لا يأتيان من العمل الطويل المتواصل. الأشخاص الذين يعملون بذكاء ويستفيدون من فترات الراحة المنتظمة يكونون أكثر إبداعًا وإنتاجًا.
هل يمكن استخدام قاعدة 52_17 في مجالات أخرى؟
بالطبع! قاعدة 52_17 ليست مقتصرة على العمل فقط، بل يمكن استخدامها أيضًا في الدراسة، التعلم، وحتى في حياتك الشخصية. إذا كنت طالبًا، يمكنك تطبيق نفس القاعدة أثناء المذاكرة للحصول على أفضل نتائج، أو حتى أثناء ممارسة هواياتك لتحقيق أقصى استفادة.
ختامًا:
لا تقتصر قاعدة 52_17 على أولئك الذين يعملون في شركات ضخمة أو يشغلون مناصب رفيعة. يمكن للجميع الاستفادة منها. حاول أن تنظم وقتك بين فترات من العمل المكثف والراحة الفعالة، وستجد أنك أكثر إبداعًا وإنتاجًا مع مرور الوقت. حافظ
