إدارة المشاعر من أهم المهارات التي يجب أن نتعلمها من أجل الحفاظ على صحتنا النفسية والعيش حياة متوازنة. في هذه الدورة التي تقدمها آية خانجي، تشرح كيفية التعامل مع المشاعر السلبية التي قد تظهر بسبب الصدمات، المشاعر المؤلمة، والضغوط النفسية. تشمل الدورة ستة مقاطع فيديو تتناول مشاعر مختلفة وتقدم حلولًا عملية وفعّالة للحد من تأثيرها السلبي على حياتنا اليومية.

1. كيفية التعامل مع المشاعر خلال الصدمات؟
   تبدأ آية خانجي أولى حلقاتها بشرح كيفية التعامل مع المشاعر عند التعرض للصدمات العاطفية. تركز على كيفية التعرف على هذه المشاعر، مثل الحزن والغضب، وكيفية إيجاد طرق صحية للتعامل معها. يتم تقديم نصائح للتقليل من الألم العاطفي والتعافي بشكل تدريجي.

2. الشعور بالذنب ومشاعر التأنيب
   في هذه الحلقة، تناقش آية خانجي الشعور بالذنب وكيف يمكن أن يكون تأثيره مدمرًا إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. يتم استعراض أساليب للتغلب على مشاعر التأنيب وتعليم كيفية السماح لنفسك بالشفاء والعيش في سلام داخلي.

3. مشاعر العار
   تشرح آية خانجي في هذه الحلقة كيفية تأثير مشاعر العار على الشخص وكيف يمكن أن تعيق النمو الشخصي. تقدم استراتيجيات للتعامل مع هذا الشعور، مثل إعادة التقييم الذاتي والعمل على بناء احترام الذات.

4. مشاعر الحزن
   مشاعر الحزن تعتبر جزءًا من التجارب البشرية الطبيعية، ولكن إذا لم يتم التعامل معها بشكل جيد، يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب والانعزال. في هذه الحلقة، تقدم آية خانجي خطوات عملية لمواجهة الحزن وتحويله إلى تجربة تعلّم.

5. مشاعر العجز
   في هذه الحلقة، تتناول آية خانجي مشاعر العجز وكيف تؤثر في حياة الأفراد عندما يشعرون بأنهم غير قادرين على التغيير أو التأثير في المواقف. تقدم نصائح لتعزيز الشعور بالقوة الداخلية وتحفيز الشخص على اتخاذ خطوات إيجابية نحو التغيير.

6. الوعي الجسدي والصدمات - الانفصال عن الجسد
   في آخر حلقة من السلسلة، تشرح آية خانجي العلاقة بين الوعي الجسدي والصدمات النفسية. تناقش كيفية حدوث الانفصال عن الجسد عند التعرض لصدمات، وتقدم تمارين لزيادة الوعي الجسدي وكيفية استعادة الاتصال بالجسد من أجل تحسين الصحة النفسية.