تفاصيل صغيرة تشعرنا بالسعادة دون أن ندري انها مفتاح السعادة
رغم اختلاف مفهوم السعادة من شخص إلى آخر، إلا أن العلماء يرون أن السعادة تتعلق بمدى رضاك عن حياتك، ومدى شعورك نحو ظروفك و حالتك اليومية.
المال ليس شرطا بل برأي جميع من يملك المال انه على الاغلب يأتي بالعكس و في غير صالحك
الأشخاص السعداء لديهم معدلات أقل من أمراض القلب، ويتعافون سريعا بعد الإصابات، ويعيشون لفترة أطول..
كما أن الأشخاص السعداء أكثر اتباعا لنظام غذائى صحى، ولديهم حصانة أفضل
كيف تصبح سعيدًا
1 . ابدأ يومك و كلامك بابتسامة قدر المستطاع و قدر ما تتذكر
2. تأمل في جمال و عظمة خلق الله في الطبيعة وحاول أن ترى كل جميل و أهمل كل ما هو غير جميل حولك و لا تعيره اهتماما
3. الاشخاص إلايجابيين هم من سيساعدوك جدا سواء على الإنترنت أو وجهًا لوجه
4. افعل شيئًا تستمتع به هواية كنت تؤجلها أو مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب تحبه
5. قم بشئ لم تقم به من قبل وكنت تختلق له الأعذار قم به اليوم مهما كانت مخاوفك
6. تعلم شئ جديد تحبه
7. تناول شئ تحبه أو اذهب لمطعم تحب تناول الطعام فيه
8. اشترِ لنفسك هدية من وقت لآخر
9. اقضِ الوقت مع اصدقاء تحبهم
10. العب مع الحيوانات التي تحبها
11. لا تقلق واترك كل شئ على الله فهو المدبر. حاول ألا تفكر كثيرًا
12. يمكنك أن تعزز الشعور بالسعادة من خلال إقامة العلاقات ومساعدة الآخرين والشعور بالامتنان لما أنت عليه
13. ابحث عن تحدي جديد لنفسك
14. افتح الصور التي تحبها وابدأ في تصفحها
15. توقف عن التفكير وابدأ بالفعل وتحرك
16. لديك هدف تريد أن تحققه إذن ابدأ فيه على الفور ولا تتردد وتطل التفكير
17. هنئ نفسك على أي فعل صغير أو كبير جيد تقوم به
18. تحرك ولو خطوة صغيرة نحو هدفك
19. اكتب مخاوفك وواجهها
20. اقرأ كتاب تحبه
21. اخرج للتنزه في الجو الجميل مع الشروق أو الغروب
22. اقضِ بعض الوقت مع أشخاص ملهمين إيجابيين وتحبهم
23. اكتب النعم والأشياء الإيجابية التي أهداها الله لك
24. اعطِ شخص عزيز عليك هدية
25. اكتب عاداتك التي لا تحبها وحاول أن تأخذ أحدها وتغيرها بحيث تقوم بشئ جديد غير متوقع
26. شاهد غروب الشمس
27. انهض من السرير مع شروق الشمس
28. حدد نسبة معينة من راتبك للادخار ونسبة اخرى للأعمال الخيرية
29. حاول أن تختار شيئًا تريد أن تنجح فيه وتخطط لذلك
30. تناول الطعام الصحي أو حدد مجموعة من الأيام تتناول فيها الطعام الصحي
31. تتبع شغفك
32. ثلاثة أشياء تقضى على سعادتك بمرور الوقت: مقارنة نفسك بالآخرين، الافتقار إلى الصداقات الوثيقة، والتمسك بحالة الاستياء
33. حاول أن تخطط لاقامة حفلة تجمع فيها اصدقائك الذين تحبهم
34. لا تحاول أن تضع نفسك موضع الضحية ولا تفكر بطريقة سلبية
35. واظب على الكتابة كل يوم. من المفيد أن تكتب أفكارك وتفرغها بشكل مستمر
36. نظف المنزل القليل كل يوم
37. حاول أن تدخل المطبخ وتطهو أحد المأكولات التي تحبها أو أحد المأكولات الجديدة من الانترنت
38. حاول أن تقضي يومًا مع نفسك بحيث تفهمها وتحتضنها وتحبها
39. تحدث إلى شخص لم تتكلم معه منذ فترة
40. تنزه بالدراجة
41. تجنب الإعلانات والتلفاز والأخبار
42. اشترِ بعض الأزهار وضعها في المنزل
43. حاول أن تزرع نباتات داخل المنزل
44. ابحث عن ألعاب الكمبيوتر أو الهواتف التي تحبها وابدأ في اللعب بها قليلًا
45. اكتب العادات الجديدة التي تريد أن تكتسبها وابدأ في التخطيط لذلك
46. مارس تمارين التأمل
47. اكتب الأشياء التي تجعلك سعيدًا لتستخدمها في أوقات الحزن
48. تجاهل الأشخاص المزعجون بالنسبة لك
49. احمد الله كثيرًا
50. السعادة مهارة يمكن تطويرها بممارسة مستمرة، فأنت لديك القدرة على التحكم بكيفية ممارسة حياتك
51. اذهب في رحلة
52. ساعد شخصًا ما
53. السعادة معدية لذلك حاول أن تقف بجانب شخص ما وتسعده وستشعر بشعور رائع من السعادة والرضا لن تتخيله
54. حاول أن تكشف روتينك اليومي وتغير فيه شئ ما كل يوم بطريقة أو بأخرى لتخرج من منطقة الراحة
55. الخروج من منطقة الراحة قد يكون خطر ولكن السعادة وكمية القدرات والتعليم التي ستحصل عليها لا تقدر بثمن
56. الأكثر سعادة هم من لديهم مزاج ثابت ولديهم سلوك اجتماعى
57. تناول وجبات الطعام بانتظام من أجل الحفاظ على صحتك
58. الإبقاء على مستويات ثابتة من السعادة المعتدلة على مدار فترة من الوقت أكثر صحة من قفزات من السعادة المفرطة
59. قضى خمسة دقائق فى محاولة لفعل شىىء ما لشخص تحبه، وأرسل رسالة إلكترونية لشخص ما وأشكره على شىء فعله لك
60. اخرج لتتمتع بالشمس قليلًا
61. مارس التمارين الرياضية واجعلها عادة في حياتك لمدة 5 دقائق على الأقل كل يوم فهي تجعل صحتك أفضل وتحسن حالتك المزاجية وترفع قدراتك العقلية
62. غير الطريق التي تتخذها في الذهاب إلى العمل أو إن كنت تعمل في المنزل حاول أن تغير مكانك أو غير ديكور المكان الذي تعمل فيه أو غير جدول أعمالك
63. احمد الله على كل حال وادعوه دائمًا وكرر “قدَّر الله وما شاء فعل”
64. السعداء أكثر إنتاجا فى أعمالهم ولديهم علاقات عميقة مع الآخرين، ويقومون بأعمال تطوعية ومساعدة الآخرين بشكل أكبر، وهم أكثر تبرعا للأعمال الخيرية، وأكثر إبداعا فى حل المشكلات
65. ابتعد عن مواقع التواصل الاجتماعي قدر الامكان واجعل تعاملك معها في حدود
66. حاول أن تقوي الصلة بينك وبين الله بتعلم علوم الدين بحيث تقوي الجزء الروحي داخلك
67. الأكثر سعادة هم من لديهم مزاج ثابت ولديهم سلوك اجتماعى
68. الأشخاص من كافة الأعمار يبدون سعادة أكبر بعد أن يصبح لحياتهم معنى أكبر
69. السعداء أكثر إنتاجا فى أعمالهم ولديهم علاقات عميقة مع الآخرين
70. وأخيرًا يجب أن تتخذ قرار بأن تكون سعيدًا
