يستضيف المحاور خالد الشاعري في هذه الحلقة من ملتقى الرياضة اللاعب والمدرب عبدالله الخثران، أحد أبرز الأسماء في عالم الكروسفيت في السعودية.
يتحدث عن بداياته في الرياضة، وفلسفة الكروسفيت كحركة وظيفية ترفع جودة الحياة، ويشرح تفاصيل البطولات، التدريب الشخصي، الإصابات، والتغذية والمكملات.
كما يكشف عن تأسيسه لمجموعة Roots Performance للاستشارات الرياضية وشراكته في مشروع العسل الرياضي، ويشارك تجاربه في المنافسة والتدريب الاحترافي.
الجدول الزمني للحلقة:
00:00 المقدمة
01:01 الترحيب بالضيف عبدالله الختران
01:20 من هو عبدالله؟ بداياته مع كرة القدم ودخوله الكروسفيت
03:00 الحديث عن الهوايات والسفر وتجربة جنيف
04:50 متى بدأ احتراف الرياضة فعلياً
05:10 شرح مفهوم الكروسفيت والحركة الوظيفية
06:30 علاقة الكروسفيت بالحياة اليومية
07:05 كيفية بناء الجلسة التدريبية في الكروسفيت
08:00 مراحل التمرين: القوة – التحمل – التهدئة
09:00 التدريب الجماعي والفردي في الكروسفيت
10:20 دور المدرب وعدد المتدربين في الكلاس
11:10 مواعيد الكلاسات في الصالات الرياضية
12:20 هل الكروسفيت رياضة الإصابات؟ تصحيح المفهوم
13:30 أسباب الإصابات والحماس الزائد
14:40 أهمية التدرج في الأحمال والتقنية الصحيحة
15:40 البطولات في الكروسفيت (فردي وتيم)
16:30 طبيعة التمارين وعدد الأيام في البطولات
17:20 نظام النقاط وطريقة تحديد الفائز
18:30 توازن عناصر اللياقة في البطولات
19:40 الفرق بين الفردي والفريق وطريقة احتساب النقاط
21:00 طريقة توزيع التمارين بين أعضاء الفريق
22:30 أهمية اختيار شريك تمرين متكامل
24:00 مقياس الفوز الحقيقي في الكروسفيت
24:30 بطولات العالم (Fittest on Earth)
25:00 سر نجاح عبدالله الختران في البطولات
25:50 أهمية الاستمرارية والصبر في التدريب
26:30 التدريب على رفع الأثقال ودوره في الكروسفيت
27:30 تحديد نقاط القوة والتميز في اللاعبين
28:00 أصعب البطولات التي شارك فيها
28:40 بطولات الكويت وساند كلاش وآسيا
29:40 الانتقال لمجال التدريب الشخصي
30:10 مفهوم التدريب الشخصي والفرق بينه وبين الجروب
31:00 تدريب الرياضيين من مختلف الألعاب (تنس، بادل، سباحة...)
32:00 دراسة نظام الطاقة لكل لعبة
33:00 تطوير الأداء الرياضي حسب طبيعة اللعبة
34:00 انتشار التدريب المتخصص في السعودية
35:10 أمثلة على إعداد لاعبي كرة القدم
36:00 أهمية التدريب خارج الملعب
37:00 هل المدرب الشخصي يحتاج مدرب؟
38:00 حديث عن مدربه سلطان حماد
38:40 الانتقال إلى التغذية والمكملات
39:30 أنواع التغذية: العامة، العلاجية، الرياضية
40:30 حساب السعرات وأهمية التوازن
41:00 أهم المكملات: الكرياتين والكاربولين
42:00 متى تستخدم المكملات ولماذا
42:50 فيتامين D ودوره
43:20 تأسيس Roots Performance
44:20 أهداف المجموعة وخدماتها
45:00 العمل مع لاعبين من مختلف الألعاب
46:00 تقديم الاستشارات والمعسكرات الرياضية
47:00 الفرق بين الإعداد البدني العام والمتخصص
48:00 تأثير الإعداد البدني على الإصابات في كرة القدم
49:00 مثال على ضعف الإعداد وأثره على الفرق
50:00 مراحل الإعداد البدني قبل الموسم
51:00 التعامل مع الإصابات أثناء المنافسات
52:00 متى يُسمح باللعب رغم الإصابة ومتى يُمنع
53:40 توازن القرار بين البطولة وسلامة اللاعب
54:30 أهمية وجود طاقم متخصص في الفريق
55:00 تأسيس مشروع العسل الرياضي
55:50 كيف بدأت الفكرة مع عماد
56:30 فوائد العسل للرياضيين
57:00 منتجات العسل والإلكترولايت
57:30 ختام الحلقة وشكر الضيف
58:00 نهاية الحلقة
