🎙️ ملتقى الرياضة | رياضة الجري والماراثون مع العدّاء عبدالعزيز “عزيز”
في هذه الحلقة من ملتقى الرياضة، يستضيف المحاور خالد الشاعري العداء عبدالعزيز الهذيلي ، أحد الشباب الذين ألهموا مجتمع الجري في المملكة بقصته الملهمة ورحلته في عالم الماراثونات. 🏃♂️
تعرّف على تفاصيل مسيرته من أول خطوة جري بسيطة إلى مشاركته في ماراثونات العلا وعسير وتحقيقه المركز الأول في فئته العمرية. نتحدث عن التحديات النفسية والجسدية التي يواجهها العدّاؤون، وكيف استطاع التغلب على زيادة الوزن والسكري ليصل إلى قمة لياقته البدنية.
📌 محاور الحلقة:
كيف بدأ شغفه بالجري وتحوّل إلى أسلوب حياة.
تجربته في خسارة أكثر من 40 كجم بطريقة صحية.
العلاقة بين الجري والسكري وكيف يوازن بينهما.
أهمية النوم، التقوية، والمكملات الغذائية للرياضيين
كواليس سباقات الماراثون وسباق “لهيب العلا”.
قصة مقاطع “الكيلو الأول، الجل الثالث” التي اشتهر بها على السوشيال ميديا.
💡 حلقة ملهمة لكل من يفكر يبدأ رحلة التغيير، سواء في الرياضة أو في أسلوب الحياة.
استمع للنقاش الكامل واكتشف أسرار الاستمرارية، الشغف، والانضباط الذاتي.
🎙 الجدول الزمني للحلقة:
00:00 – المقدمة: تطوير تعليم الرياضة للأطفال والمعسكر الصيفي
01:01 – الترحيب بالضيف عبدالعزيز الهذيلي والتعريف الشخصي به
02:01 – بداياته في الجري وكيف بدأ يستمر فيه
03:01 – ما هو الجري؟ الفرق بين الماراثون والنصف ماراثون والسباقات القصيرة
04:01 – أول سباق لعزيز في العلا وتجربته الأولى في الماراثون
05:01 – الصعوبات النفسية والجسدية أثناء الجري و"الجدار" عند الكيلو 30
06:01 – دخوله عالم الماراثونات وكيف بدأ بشكل عفوي
07:01 – تراخيص الماراثونات ودور وزارة الرياضة
08:01 – الأندية الرياضية للجري ونادي “ويرن” المجتمعي
09:01 – تجربة المعسكر الصيفي للأطفال ونتائجه الناجحة
10:01 – نصائح للمبتدئين في الجري وكيفية الاستعداد لأول سباق
12:01 – الأرقام القياسية العالمية في الماراثونات وتحليلها
13:01 – علاقة الجري بإصابات الركب ونصائح الوقاية
15:01 – التعامل مع حالات التعب أو الانقطاع أثناء السباقات
16:31 – قصة سلسلة “الكيلو الأول – الجل الأول” وبدايات المحتوى التحفيزي
18:01 – أنواع الجلز ودورها في الحفاظ على الطاقة أثناء الجري
20:01 – الفوز في سباق العلا وتحقيق المركز الأول في الفئة العمرية
22:01 – قصة فقدان الوزن من 114 إلى 76 كجم ودور السكري في التغيير
25:01 – مفهوم “اليوم المفتوح” في الدايت وحساب السعرات الأسبوعية
28:01 – التنويع في الرياضة وتجربة أكثر من نوع لتحقيق التوازن
30:01 – الجري مع مرض السكري: التحديات وطريقة التحكم بالكربوهيدرات
33:01 – أنواع السكري واستخدام الإنسولين اليومي والتأقلم معه
36:01 – المكملات الغذائية وأهميتها في تحسين الأداء الرياضي
38:01 – سباق عسير وصعوباته والتمثيل عن جمعية السكري
40:01 – العداؤون الأفارقة وتفوّقهم بسبب المرتفعات والجينات
42:01 – أهمية النوم ودور الاستشفاء في تطوير الأداء الرياضي
44:01 – تجربة سباق الـ50 كم الجبلي في العلا وتفاصيل المعاناة
46:01 – العداؤون السعوديون الذين قطعوا 100 كم في العلا
47:31 – سباق العلا القادم بتاريخ 25 أكتوبر ودعوة للمشاركة
48:31 – الختام: رسالة تحفيزية لتجربة أي رياضة جديدة
