كورس "فيت فات" هو كورس مميز يعرض من قبل د. أيمن فتحي، متخصص في التغذية والتمارين الرياضية. في هذا الكورس، يتناول د. أيمن فحصًا دقيقًا لعدة جوانب من الصحة البدنية والتغذية الرياضية، مما يجعله الخيار الأمثل لكل من يرغب في تحسين لياقته البدنية وصحته العامة.

الدرس الأول: مقدمة في التغذية والتمارين الرياضية

الدرس الأول يقدم نظرة شاملة حول أهمية التغذية السليمة والتمارين الرياضية في حياة الإنسان. يركز على كيفية تحسين الأداء الرياضي وزيادة مستوى الطاقة من خلال نمط حياة متوازن.

الدرس الثاني: الفرق بين الميكرو والماكرو تغذية

في هذا الدرس، يتم شرح الفرق بين الماكرو والميكرو مغذيات، مع التركيز على أهميتها في النظام الغذائي. تعرف على الفوائد المختلفة للكربوهيدرات، البروتينات، والدهون.

الدرس الثالث: الفرق بين التدريب على التحمل والقوة العضلية

يشرح هذا الدرس الفرق بين نوعي التمارين الرياضية: تمارين التحمل التي تساعد على تقوية قلبك وتنظيم دورتك الدموية، وتمارين القوة التي تساعد في بناء العضلات وزيادة حجمها.

الدرس الرابع: كيفية الحصول على الطاقة - كيف تنقبض عضلاتنا

يتم شرح كيفية تحويل الطعام إلى طاقة، وعلاقة الغذاء بقدرة العضلات على التقلص. يتم التطرق هنا إلى العمليات البيولوجية التي تحدث داخل الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة للتمارين.

الدرس الخامس: الجري أم الجيم؟

يقدم هذا الدرس مقارنة بين الجري والتمارين الرياضية في صالات الجيم، مع التركيز على فوائد التمارين الهوائية (الكارديو) وكيفية تأثيرها على صحة القلب والجسم بشكل عام.

الدرس السادس: حرق الدهون أم الكربوهيدرات؟

يشرح هذا الدرس في أي الحالات يتم حرق الدهون وكيفية التأكد من أن الجسم يستهلك الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، وكذلك العلاقة بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية في عملية حرق الدهون.

الدرس السابع: كيف يستجيب الجسم للتمارين الرياضية؟

يتناول هذا الدرس استجابة الجسم للتمارين الرياضية، ويناقش ما إذا كان من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية بشدة عالية على مدار يومين أو خمس أيام بشدة متوسطة.

الدرس الثامن: تأثير الرياضة على هرمونات الجسم

يتم في هذا الدرس التطرق إلى تأثير الرياضة على هرمونات الجسم، وكيف تؤثر التمارين الرياضية اليومية على مستوى الهرمونات مثل الأدرينالين والتستوستيرون.

الدرس التاسع: تغذية الرياضيين

يتناول هذا الدرس كيفية بناء العضلات من خلال التغذية الرياضية المناسبة، والأطعمة التي يجب تناولها لتعزيز الأداء الرياضي.

الدرس العاشر: النظام الغذائي للاعب كرة القدم

هذا الدرس يركز على النظام الغذائي الذي يجب على لاعب كرة القدم اتباعه قبل المباراة، بما في ذلك أهمية الكربوهيدرات في تزويد الجسم بالطاقة أثناء المباريات.

الدرس الحادي عشر: كيف تزيد في الوزن بسرعة؟

في هذا الدرس، يناقش د. أيمن كيفية زيادة الوزن بشكل صحي، مع تحديد الكميات المناسبة من البروتين والتمارين الرياضية التي يجب ممارستها لدعم هذه الزيادة.